Hakukone
Avainsanat
- ADD
- ADHD
- aerobinen harjoitus
- ahdistus
- ajankäyttö
- aloitteisuus
- arviointi
- arvot
- asperger
- huolehtiminen
- itsekuva
- itsetunto
- joustavuus
- keskustelu
- kognitiivinen kuntoutus
- kuvataide
- kysymykset
- lihaskuntoharjoitus
- liikunta
- masennus
- mindfulness
- motivaatio
- muutos
- NLP
- ongelmanratkaisu
- palaute
- pari
- pelko
- päihteet
- rahankäyttö
- rentoutus
- ryhmä
- stressi
- tavoitteet
- tehtävät
- tietovisa
- tunneilmaisu
- tutustuminen
- työnhaku
- uskomukset
- VAK
- vastuu
- voimavarat
- vuorovaikutus
- väitteet
Avainsanat:
- ADD
- ADHD
- aerobinen harjoitus
- ahdistus
- ajankäyttö
- aloitteisuus
- arviointi
- arvot
- asperger
- huolehtiminen
- itsekuva
- itsetunto
- joustavuus
- keskustelu
- kognitiivinen kuntoutus
- kuvataide
- kysymykset
- lihaskuntoharjoitus
- liikunta
- masennus
- mindfulness
- motivaatio
- muutos
- NLP
- ongelmanratkaisu
- palaute
- pari
- pelko
- päihteet
- rahankäyttö
- rentoutus
- ryhmä
- stressi
- tavoitteet
- tehtävät
- tietovisa
- tunneilmaisu
- tutustuminen
- työnhaku
- uskomukset
- VAK
- vastuu
- voimavarat
- vuorovaikutus
- väitteet
Aihearkisto: Menetelmät
Käsitteellistäminen (CBT)
Asiakastapauksen muotoilu (=käsitteellistäminen) voidaan mieltää miksi tahansa tavaksi joka auttaa asiakasta ymmärtämään mitkä hänen haasteensa ovat, mistä ne johtuvat ja mikä ylläpitää niitä. CBT:ssä (Cognitive Behavioral Therapy = Kognitiivinen käyttäytymisterapia) käsitteellistämisessä on yleensä viisi elementtiä: Ongelman muotoilu Altistavat tekijät jotka ovat … Lue loppuun
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina ahdistus, CBT, huolehtiminen, keskustelu, muutos, ongelmanratkaisu, pelko, vuorovaikutus
Jätä kommentti
Muistitekniikoita
Muistisäännöt kirjainyhdistelmät merkityksellisiksi lauseiksi (esim. kitaran kielet ovat Erkin Auto Datsun G Hajosi Eilen) Numerosarjat sanallisiksi ohjeiksi (esim. 4421 on neljä numeroa, alkaa kahdella nelosella jonka jälkeen luku aina puolittuu) Nimet voi yhdistää fyysisiin piirteisiin (Pitkä-Pasi, Vaalea-Vilma) Luo mielikuvia Luo … Lue loppuun
Ratkaisumyynti
Ajoittain omassa työssäni on tullut tilanteita joissa erilaisia asiakasta auttavia palveluita tarvitsee esitellä tai asiakkaan kuntoutusta suunnitella. Joskus tähän liittyy myös tietynlainen ”myyntityö” kun hankalien päätösten edessä ihmistä pyydetään sitoutumaan suunnitelmiin tai palveluihin joita hän ei välttämättä tunne. Tämän vuoksi … Lue loppuun
Double Diamond
Double Diamond – malli on palvelumuotoilussa ja tuotekehityksessä käytetty malli joka kuvaa kuinka edetä yleisestä ongelmallisuudesta kohti tarkkaa ratkaisua. Alkuperäisenä ideana tuo ratkaisu tai ”prototyyppi” on pääsääntöisesti tuote tai palvelu joka vastaa asiakaskunnan tarpeisiin. Kyseistä mallia voi kuitenkin käyttää paitsi … Lue loppuun
Sudokut
SUDOKU on numeroiden sijoitteluun pohjautuva loogisen päättelyn tehtävä. Tarkoituksena on täyttää 9×9 ruudun ruudukko niin että jokaisen pystyrivin, jokaisen vaakarivin ja jokaisen 3×3 kokoisen alaruudukon sisältä löytyvät kaikki numerot yhdestä yhdeksään. Osa numeroista on valmiiksi täytetty ruudukkoon. Toiminnanohjauksen osa-alueista sudokujen … Lue loppuun
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina aloitteisuus, joustavuus, kognitiivinen kuntoutus, ongelmanratkaisu, tehtävät
Jätä kommentti
Painajaisten uudelleen käsikirjoittaminen
Tuo painajainen tai mielikuva esiin Tuo esiin painajaiseen tai mielikuvaan liittyvä tunnetila Pohdi toivottu tunnetila em. tilanteessa Kehitä uusi mielikuva joka sopii toivottuun tunnetilaan Painajaisen uudelleen käsikirjoittaminen – LOMAKE LÄHDE: http://psychology.tools/
Lainauksia liittyen anteeksiantoon – keskustelun pohjaksi
”Kun kannat kaunaa jotain toista kohtaan, olet sidoksissa tähän henkilöön tai tilanteeseen tunnesiteellä joka on terästäkin vahvempi. Anteeksianto on ainut keino hajoittaa tuo sidos ja saavuttaa vapaus.” – Catherine Ponder ”Tyhmät eivät unohda tai anna anteeksi; naiivit unohtavat ja antavat … Lue loppuun
Huomaa viisi asiaa
Pyri toteuttamaan harjoitusta pitkin päivää. Harjoituksen tarkoituksena on tukea yhteyttä ympäristöösi. Tätä olisi hyvä tehdä erityisesti kun huomaat uppoutuvasi ajatuksiisi. Pysähdy hetkeksi Katso ympärillesi ja huomaa viisi asiaa jotka näet. Kuuntele tarkkaan ja huomaa viisi asiaa jotka kuulet. Huomaa viisi … Lue loppuun
Kymmenen hengenvetoa
Sovella menetelmää pitämällä taukoja sitä varten pitkin päivää. Ota kymmenen higasta ja syvää hengenvetoa. Keskity pitämään uloshengitys mahdollisimman hitaana ja jatka kunnes keuhkot ovat täysin tyhjät. Hengitä pallealla. Huomioi miltä keuhkojen tyhjentyminen ja rintakehän liike sinusta tuntuu ulos hengittäessäsi. Huomioi … Lue loppuun
”Vain huolia”
Ennen menetelmän kokeilemista on hyvä erottaa toisistaan huolehtiminen ja rakentava ongelmanratkaisu. Huolehtiminen aiheuttaa ahdistusta ja siihen sisältyy toistuvia ajatuskuvioita jotka eivät tuota käytännössä toteutettavia ratkaisumalleja. Menetelmä on seuraava: Kun huomaat huolehtivasi jostain asiasta, kiinnitä mielessäsi tuohon huoleen tai ajatukseen nimike … Lue loppuun
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina ahdistus, huolehtiminen, mindfulness
Jätä kommentti