Avainsana-arkisto: uskomukset

Ajatusvirheet

Lista tyypillisistä virheistä joita ihmiset tekevät tulkitessaan havaintojaan: Suodattaminen: Huomio kiinnitetään kielteisiin asioihin ja myönteiset puolet unohdetaan. Esimerkki: Sain kehityskeskustelussa esimieheltä paljon kehuja ja yhden hieman negatiivisen kommentin. Sivuutin kehut kokonaan ja muistan nyt vain sen yhden negatiivisen kommentin. Mustavalkoajattelu: Asiat … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , | Jätä kommentti

Viiden kysymyksen tekniikka uskomusten kyseenalaistamiseksi

Mitä todisteita on siitä että uskomus pitää paikkansa? Pitääkö uskomus paikkansa aina ja kaikkialla ilman poikkeuksia? Huomioiko uskomus kaikki mielekkäät positiiviset ja negatiiviset näkökulmat asiaan? Onko uskomus hyväksi minulle? Olenko oppinut uskomuksen joltain toiselta (usein lapsuuden perheeltä) vai olenko valinnut … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Nuoli alas – tekniikka

Nuoli alas tekniikka on keino löytää erilaisten pelkojen tai huolien taustalla olevia uskomuksia ja niiden sisäistä logiikkaa. Erityisesti vastausten ylös kirjoittaminen voi osoittaa niihin liittyviä ajatus- tai päättelyvirheitä mitä ei itse huolehtimisen yhteydessä ehkä huomaa. Tekniikka muodostuu käytännössä yhden kysymyksen … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , , , , | Jätä kommentti

Ellis:n järjenvastaiset uskomukset

Amerikkalainen psykologi Albert Ellis on määritellyt kirjassaan Reason and Emotion in Psychotherapy (1994) yksitoista yleistä järjenvastaista uskomusta joiden kyseenalaistamiseen terapiassa tulisi pyrkiä. Aikuiselle ihmiselle on välttämätöntä tulla rakastetuksi ja hyväksytyksi jokaisen oleellisen yhteisön jäsenen toimesta. Ihmisen tulee olla kykenevä, pätevä ja … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , | Jätä kommentti