Avainsana-arkisto: muutos

Muutoksen kehä

Muutoksen kehä on malli vaiheista joita ihminen käy läpi muutosta ennen, sen aikana ja sen jälkeen: ESIHARKINTAVAIHE: Ihminen ei ole tietoinen muutoksen tarpeesta. Auttamisen tavoite on lähinnä saada ihminen tietoiseksi vallitsevan tilanteen ongelmallisuudesta. HARKINTAVAIHE: Tässä vaiheessa ihminen tietoisesti harkitsee käyttäytymisen … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , | Jätä kommentti

Viiden kysymyksen tekniikka uskomusten kyseenalaistamiseksi

Mitä todisteita on siitä että uskomus pitää paikkansa? Pitääkö uskomus paikkansa aina ja kaikkialla ilman poikkeuksia? Huomioiko uskomus kaikki mielekkäät positiiviset ja negatiiviset näkökulmat asiaan? Onko uskomus hyväksi minulle? Olenko oppinut uskomuksen joltain toiselta (usein lapsuuden perheeltä) vai olenko valinnut … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Suhtautumisharjoitus

Pariharjoitus: Ohjattava (A) selittää vuorovaikutustilanteen jonkin henkilön (B) kanssa ohjaajalle (X). A kuvailee X:lle mielikuvansa tilanteesta ja henkilöstä A miettii mitä toivoisi vuorovaikutustilanteelta ja määrittelee tämän tavoitteeksi. A kertoo X:lle mitä ominaisuuksia B tarvitsisi tilanteessa jotta tavoitteeseen päästäisiin. A kuvittelee em. … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Stretching

Valitse itsellesi tavoite Muodosta lattialle asteikko 1-10 kymmeneen niin että asteikon kohdassa 10 tavoite on saavutettu. Asteikko voidaan muodostaa joko mielikuvana tai konkreettisesti. Asetu asteikolla siihen kohtaan missä koet nyt olevasi suhteessa tavoitteeseesi. Luota intuitioosi tässä vaiheessa. Tarkista miltä sinusta … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Käsitteellistäminen (CBT)

Asiakastapauksen muotoilu (=käsitteellistäminen) voidaan mieltää miksi tahansa tavaksi joka auttaa asiakasta ymmärtämään mitkä hänen haasteensa ovat, mistä ne johtuvat ja mikä ylläpitää niitä. CBT:ssä (Cognitive Behavioral Therapy = Kognitiivinen käyttäytymisterapia) käsitteellistämisessä on yleensä viisi elementtiä: Ongelman muotoilu  Altistavat tekijät jotka ovat … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , , , , | Jätä kommentti

Muutosimmuniteetti-harjoitus

Määritä tavoite. Valitse tavoite joka on sinulle merkityksellinen ja jonka todella haluaisit saavuttaa. Mikä on kaikkein tärkein muutos jonka voisin tehdä jotta elämäni kohenisi? Mitä minun täytyisi tehdä toisin? Määrittele konkreettiset käyttäytymisen muutokset jotka ovat tarpeen tavoitteen savuttamiseksi. Älä käytä … Lue loppuun

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti