Pyri toteuttamaan harjoitusta pitkin päivää. Harjoituksen tarkoituksena on tukea yhteyttä ympäristöösi. Tätä olisi hyvä tehdä erityisesti kun huomaat uppoutuvasi ajatuksiisi.
- Pysähdy hetkeksi
- Katso ympärillesi ja huomaa viisi asiaa jotka näet.
- Kuuntele tarkkaan ja huomaa viisi asiaa jotka kuulet.
- Huomaa viisi asiaa jotka tunnet kehoasi vasten (esim. miltä kello tuntuu ranteessa, miltä tuuli tuntuu kasvoille jne.)
LÄHDE: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Introductory Workshop Handout 2007. Dr Russell Harris, M.B.B.S, M.A.C. Psych. Med.