Hakukone
Avainsanat
- ADD
- ADHD
- aerobinen harjoitus
- ahdistus
- ajankäyttö
- aloitteisuus
- arviointi
- arvot
- asperger
- huolehtiminen
- itsekuva
- itsetunto
- joustavuus
- keskustelu
- kognitiivinen kuntoutus
- kuvataide
- kysymykset
- lihaskuntoharjoitus
- liikunta
- masennus
- mindfulness
- motivaatio
- muutos
- NLP
- ongelmanratkaisu
- palaute
- pari
- pelko
- päihteet
- rahankäyttö
- rentoutus
- ryhmä
- stressi
- tavoitteet
- tehtävät
- tietovisa
- tunneilmaisu
- tutustuminen
- työnhaku
- uskomukset
- VAK
- vastuu
- voimavarat
- vuorovaikutus
- väitteet
Avainsana-arkisto: rentoutus
Palleahengitys
Palleahengitys on laajasti käytetty kehollinen menetelmä rentoutumiseen ja ahdistuneisuuden lievittämiseen. Ota hyvä asento. Voit tehdä harjoituksen halutessasi myös selinmakuulla. Laita toinen kätesi rintakehälle ja toinen vatsalle. Tarkkaile käsiesi liikettä harjoituksen aikana. Hengitä rauhallisesti. Halutessasi voit koittaa hengittää sisään nenän kautta … Lue loppuun
Ahdistuksen hoitomuodot – kaavio
Ahdistuneisuushäiröiden hoitomuodot – Lataa PDF:nä
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina ahdistus, huolehtiminen, liikunta, pelko, rentoutus, stressi
Jätä kommentti
Jännitysrentoutusharjoitus
Istualtaan tehtävä harjoitus Ota mukava asento tuolissa istuen. Poista taskuista epämukavasti painavat esineet. Harjoitus tehdään jännittämällä ohjattua lihasta seitsemän sekunnin ajan ja sitten rentouttamalla se kymmeneksi sekunniksi. Noudata ohjeita, älä huolehdi tuntemuksistasi tai suoriutumisestasi. Aloita ottamalla kolme syvää, rauhallista hengenvetoa. … Lue loppuun