Avainsana-arkisto: aerobinen harjoitus

Lihaskestävyyttä kehittävä ohjelma

Julkaistu: 18.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Lihaskestävyyttä kehittävä starttiohjelma Lihaskestävyyttä kehittävä jatko-ohjelma  

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Lihaskestävyyttä kehittävä kuntosaliharjoitusohjelma (Aerobinen yhdistelmäharjoitus)

Julkaistu: 18.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Tee lihaskuntoliikkeitä harjoitussuunnitelman mukaan 1-3 kierrosta. Liike Suoritusmäärä Vaihtoehto 1. Aerobinen osuus -Kuntopyörä 5 min -Cross Trainer 5 min tai hölkkä salille 15min -Soutulaite 5 min 2. Lihaskunto-osuus -Askelkyykky 40s/15 toistoa Jalkakyykky -Etunojapunnerrus 40s/15 toistoa Penkkipunnerrus -Vatsarutistus 40s/15 toistoa Vinorutistus … Lue loppuun →

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti