Jokainen on kukan arvoinen

Julkaistu: 1.6.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Tarvikkeet: erivärisiä kartonkeja tai papereita, saksia ja kyniä..

  1. Jokainen ryhmäläinen valitsee haluamansa värisen kartongin/paperin.
  2. Ryhmäläiset piirtävät paperille auringonkukan. Keskelle kukkaa piirretään kukan keskus, johon jokainen kirjoittaa oman nimensä. Ympärille piirretään kukan terälehdet. Kukassa tulee olla yhtä monta lehteä kuin ryhmäläisiä on. Mikäli ohjaaja ei osallistu tehtävään, piirretään yksi lehti vähemmän kuin mitä ryhmäläisiä on.
  3. Leikataan kukka paperista ja jätetään se pöydälle.
  4. Ryhmäläiset siirtyvät oikealla puolellaan istuvan ryhmäläisen kukan luokse. Ohjeista ryhmäläisiä kirjoittamaan ryhmätoverin kukkaan jotain myönteistä, hyvä ominaisuus tai luonteenpiirre, tai jokin asia joka kuvastaa kukan piirtäjää. Tämän jälkeen ryhmäläiset siirtyvät taas seuraavan kukan ääreen. Pidä huolta, että kaikkien kukat kierretään järjestyksessä.
  5. Kun kaikki ovat kiertäneet toistensa kukat, palataan oman kukan äärelle. Jokainen lukee itsekseen omaan kukkaansa kirjoitetut asiat.
  6. Halutessa voidaan käydä yhdessä kierros jonka aikana jokainen kertoo mitä hänen kukassaan lukee. Lopuksi voidaan keskustella siitä, miltä harjoitus tuntui.

Lähde: Mannerheimin lastensuojeluliitto. 2004. MÄ OON JEES! Aineisto itsetuntemuksesta tukioppilasohjaajalle.

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , | Jätä kommentti

Auditiivisuuden kehittäminen

Julkaistu: 1.6.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Tuolissa istuen.

  1. Sulje silmäsi
  2. Tee ääni lyöden kädelläsi tuolia vasten.
  3. Toista ääni päässäsi uudestaan.
  4. Nyt kuvittele ääni uudellen ensin äänekkäänä, sitten pehmeämpänä. Tee ääni uudelleen mikäli sinulla on vaikeuksia muistaa sitä.
  5. Nyt kuvittele äänen tulevan toiselta puolelta huonetta.
  6. Kuvittele äänen tulevan yläpuoleltasi, sitten takaasi. Voit kuvitella lyöväsi tuolia uudelleen kädelläsi.
  7. Nyt kuvittele jonkun perheenjäsenesi ääni. Kuule heidän sanovan jotain. Voit kuvitella heidän kuvansa ja voit kuvitella heidän avaavan suunsa ja puhuvan. Voi kohdistaa katseesi, silmät suljettuina, sivulle. Tämä voi helpottaa sisäisten äänien kuulemista.
  8. Kuvittele lempimusiikkisi.
  9. Kuule musiikki äänekkäämpänä, sitten pehmeämmin.
  10. Kuule musiikki nopeampana, sitten hitaammin.
  11. Kuule musiikki eri puolilta huonetta.

Kaksi keinoa jotka voivat helpottaa sisäisten äänien kuvittelemista:

  • Luo mielikuva jostain toisesta ihmisesta tekemässä ääntä. Näe heidän soittavan kitaraa, trumpettia tai rumpuja. Kun saat mielikuvan luotua, ääni tulee luonnollisesti. Tämä menetelmä toimii hyvin mikäli luot visuaalisia mielikuvia helposti.
  • Kuvittele itsesi soittamassa soitinta. Ei ole väliä osaatko oikeasti soittaa. Kuvittele itsesi soittamassa kitaraa, trumpettia tai rumpuja. Kuule ääni kun soitat. Näe mielikuva omien silmiesi kautta, kuin olisit oikeasti soittamassa. Tämä menetelmä toimii hyvin mikäli koet tunteiden ja tuntemusten kuvittelun helpoksi.
Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , | Jätä kommentti

Itsen kuuntelu

Julkaistu: 1.6.2015 | Kirjoittanut: tkouvo
  1. Istu hiljaa joitain minuutteja ja keskitä ajatuksesi kehoosi. Mihin huomiosi kiinnittyy? Millaisia tuntemuksia kehossasi on?
  2. Anna ajatustesi kulkea pitkin kehoasi jaloistasi aloittaen ja niistä ylöspäin edeten. Tunne kuinka kehosi osat liittyvät toisiinsa. Mitkä kehosi osat tuntuvat rentoutuneilta ja missä osissa tuntuu epämukavuutta? Älä koita muuttaa mitään, tyydy huomioimaan tuomitsematta tuntemuksia.
  3. Mitä ajatuksia sinulla on? Katsele mielikuviasi jos mieleesi tulee niitä. Millaisia nämä kuvat ovat? Liikkuvatko ne nopeasti vai hitaasti? Ovatko ne pysähtyneitä? Missä kohtaa ne ovat näkökenttääsi? Kuinka kaukana ne vaikuttavat olevan?
  4. Mitä ääniä kuulet mielessäsi? Puhutko itsellesi ajatuksissasi? Millainen ääni sisäisellä puheellasi on? Onko ajatuksissasi muita ääniä? Mistä ne vaikuttaisivat tulevan?
  5. Millainen asentosi on? Oletko tasapainossa? Tuntuuko että nojaat liian pitkälle jommallekummalle sivulle, eteen tai taakse?
  6. Millainen on tunnetilasi? Mikä on sinun vallitseva tunteesi tällä hetkellä? Tule tietoiseksi tunteistasi ilman että koitat muuttaa niitä.
  7. Palaa nykyhetkeen

Itsetutkiskelun ei ole tarkoitus muuttaa mitään, vain kiinnittää huomiota sisäiseen maailmaasi.

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Ominaisuuskorttien vaihtaminen

Julkaistu: 1.6.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Harjoituksen tarkoituksena on antaa palautetta toisille ja saada totuudenmukaista palautetta siitä millaisena itse näyttäytyy muille ryhmäläisille.

  1. Jokainen ryhmäläinen ottaa sovitun määrän ominaisuuskortteja sekoitetusta pinosta.
  2. Ryhmäläiset vaihtava keskenään kortteja niin että jokainen antaa jokaiselle muulle ryhmän jäsenelle kädestään kortin joka hänen mielestään kuvaa ryhmätoveria paremmin kuin häntä. Kysyttäessä kortin antaja voi perustella miksi ajattelee kortin kuvaavan enemmän sen saajaa kuin antajaa.
  3. Kun kaikki ovat vaihtaneet kortteja, käydään keskustellen läpi mitä kortteja ihmisille jäi käteen. Kuvaavatko käteen jääneet kortit ryhmäläisen mielestä häntä itseään? Onko joku kortti ryhmäläisen mielestä epäsopiva? Vastaavatko muiden antamat kortit ryhmäläisen käsitystä itsestään?

Ominaisuuskortit

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , , | Jätä kommentti

Viikko-ohjelma

Julkaistu: 31.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Ohessa lomake viikko-ohjelman tekemiseen. Viikko-ohjelma voidaan tehdä joko nykytilanteen, ihannetilanteen tai molempien mukaan.

Viikko-ohjelma

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina | Jätä kommentti

Metapeili

Julkaistu: 31.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Metapeili on Robert Dilts:n kehittämä menetelmä jonka tarkoituksena on tutkia suhdettasi toiseen henkilöön. Tehtävän voi tehdä ilman liikettä mutta sen ajatellaan toimivan parhaiten jos näkökulmaa muutettaessa liikutaan myös fyysisesti eri paikkaan. Tehtävän ajatuksena on tarkastella paitsi ajatuksia, myös tunteita. Asioita voidaan tarkastella esimerkiksi Neurolingvistisen ohjelmoinnin määrittämien neurologisten tasojen kautta:

  • Ympäristö
  • Käyttäytyminen
  • Osaaminen
  • Uskomukset ja arvot
  • Persoona ja identiteetti
  • Henkinen taso
  1. Valitse suhde jota tahdot tarkastella. Ajattele sitä omasta näkökulmastasi (ensimmäinen positio). Kysymyksiä: Mikä tekee suhteesta vaikean? Mitä ajattelet ja tunnet suhteesta/suhteessa? Jos koet suhteen haastavaksi, millä tasolla haastavuus esiintyy? Johtuuko ongelma käyttäytymisestäsi? Riittäkö osaamisesi? Loukkaako jokin arvojasi? Onko viestintä johdonmukaista?
  2. Nyt jätä oma näkökulmasi taaksesi ja pyri näkemään tilanne toisesta näkökulmasta. Kuvittele suhde toisen osapuolen näkökulmasta (toinen positio). Kysymyksiä: Mitä tunnet toisena osapuolena? Kuinka sinä näet itsesi toisen silmin? Miltä reaktiosi näyttävät? Mistä neurologisesta tasosta ongelmat syntyvät?  Onko viestintäsi johdonmukaista toisen näkökulmasta?
  3. Pyri jättämään edellinen näkökulma taaksesi ja kuvittele itsesi sivustakatsojaksi suhteessa (kolmas positio). Suhtaudu molempiin osapuoliin puolueettomasti. Kysymyksiä: Millainen suhde on? Mitä ajattelet itsestäsi kolmannen osapuolen silmin? Mikä on osuutesi suhteessa kolmannen osapuolen silmin?
  4. Nyt etäännytä näkökulmaasi ja ota neljäs positio. Tästä näkökulmasta tarkastele ulkopuolisena miten kolmas positio suhtautuu tarkkailemiinsa ensimmäiseen ja toiseen positioon. Esim. Suututtaako jompikumpi suhteen osapuoli tarkkailijaa? Kiinnostaako tilanne tarkkailijaa? Toivoisiko tarkkailija jonkun toimivan toisin?
  5. Nyt vaihda ensimmäisen ja kolmannen position tunnetilat päinvastoin. Esim. jos tarkkailija on ärsyyntynyt tilanteesta jossa sinä koet itsesi osaamattomaksi, pyri ajattelemaan itsesi ärsyyntyneeksi tilanteesta. Millaista se on? Muuttuisiko jokin? Voisiko tuosta tunteesta olla hyötyä tilanteessa? 
  6. Nyt ajattele asiaa toisen position kannalta kun ensimmäisen position suhtautuminen tai tunnetila on muuttunut. Muuttaako tämä tilannetta?

Metapeili toimii koska tarkkailijan reaktio toimintaamme on usein se voimavara jota tarvitsemme.

 

 

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Vaihtoehtoiset käyttäytymismallit

Julkaistu: 31.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

1. Käydään läpi keskustellen viiden erilaisen vuorovaikutusmallin kuvaukset (”Vaihtoehtoiset käyttäytymismallit”). Tehtävän kannalta oletuksena on että vuorovaikutusstrategiat voidaan karkeasti jakaa viiteen esitettyyn malliin: Epävarma, Hyökkäävä, Passiivis-aggressiivinen, Manipulatiivinen ja Varma. Varmaa käyttäytymistä voidaan tehtävän kannalta pitää suositeltavana käyttäytymismallina.

2. Täytetään itsearviointilomake (”Tunnista käyttäytymismallisi”) jossa arvioidaan omaa käyttäytymistapaa erilaisissa tilanteissa.

3. Käydään em. lomake keskustellen läpi, pohditaan minkälaisia syitä erilaisten käyttäytymistapojen taustalla on ja mitä mahdollisia ongelmia niissä on.

4. Voidaan käydä vielä keskustellen tai harjoitellen liitteen viimeisen sivun mukaisia ajatuksia varman viestinnän rakentumisesta (”Varma sanaton viestintä”, ”Varman vastauksen rakentaminen” ja ”Muita ehdotuksia”).

Vaihtoehtoiset käyttäytymismallit – materiaali

Mukailtu: Edmund J. Bourne – Vapaaksi ahdistuksesta

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Arvaa mitä ajattelen

Julkaistu: 31.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Yksi pelaaja miettii valmiiksi jonkin sanan. Tämän jälkeen muut pelaajat koittavat arvata minkä sanan pelaaja on valinnut. Arvailijat esittävät ehdotuksensa kysymyksinä joihin arvuuttelijan täytyy vastata totuudenmukaisesti, mutta hän saa sanoa ainoastaan ”kyllä” tai ”ei”. Kysymykset on muotoiltava niin että niihin voi vastata joko myöntävästi tai kieltävästi. Vastauksista arvaajat voivat koittaa päätellä millaista sanaa arvuuttaja miettii. Kyselijät tarkentavat kysymyksiään kunnes sana selviää.

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Sanaväännös

Julkaistu: 31.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Yksi pelaajista aloittaa sanomalla minkä tahansa haluamansa sanan. Peli kannattaa aloittaa jostakin helposta ja lyhyestä sanasta. Monimutkaisuus ja pituus muodostuvat itsestään.

Kunkin pelaajan pitää vuorollaan muuttaa edellisen pelaajan sanaa siten, että hän voi joko:

  • muuttaa yhden kirjaimen toiseksi
  • lisätä sanaan kirjaimen
  • poistaa siitä kirjaimen

Lopputuloksen on oltava selvää suomen kieltä oleva sana tai lause. Jos muut pelaajat eivät ymmärrä sanaa tai lausetta, keksijä selittää merkityksen. Mikäli selitys on vähänkin järkevä se pitää hyväksyä ja peli jatkuu..

Välimerkkejä ja pilkkuja saa lisätä tai poistaa mielin määrin ja kirjaimia saa vapaasti ryhmitellä sanoiksi, mutta niiden keskinäistä järjestystä ei saa muuttaa. Jos joku pelaaja ei enää keksi yhtään sanajohdannaista, vuoro siirtyy seuraavalle.

Peliin voi osallistua kuinka monta ihmistä tahansa, mutta helpoiten se toimii kahden tai kolmen ihmisen kesken.

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Sosiaalisten taitojen itsearviointi ryhmässä.

Julkaistu: 18.5.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Miksi muuttua? – Lomake on tarkoitus täyttää itsenäisesti ja se käydään läpi pareittain. Pari vaihtaa lomakkeita ja pyrkii ymmärtämään toistensa vastauksia mahdollisimman hyvin, kysellen lisätietoja tarpeen mukaan. Tämän jälkeen parit esittelevät toistensa vastaukset ryhmälle.

Kuinka pärjään? – Tarkoituksena on lisätä täyttäjän ymmärrystä omasta sosiaalisesta suoriutumisestaan ja antaa ryhmän ohjaajalle kuvaa ongelman luonteesta ja laajuudesta.

 

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti