Hakukone
Avainsanat
- ADD
- ADHD
- aerobinen harjoitus
- ahdistus
- ajankäyttö
- aloitteisuus
- arviointi
- arvot
- asperger
- huolehtiminen
- itsekuva
- itsetunto
- joustavuus
- keskustelu
- kognitiivinen kuntoutus
- kuvataide
- kysymykset
- lihaskuntoharjoitus
- liikunta
- masennus
- mindfulness
- motivaatio
- muutos
- NLP
- ongelmanratkaisu
- palaute
- pari
- pelko
- päihteet
- rahankäyttö
- rentoutus
- ryhmä
- stressi
- tavoitteet
- tehtävät
- tietovisa
- tunneilmaisu
- tutustuminen
- työnhaku
- uskomukset
- VAK
- vastuu
- voimavarat
- vuorovaikutus
- väitteet
Avainsanat:
- ADD
- ADHD
- aerobinen harjoitus
- ahdistus
- ajankäyttö
- aloitteisuus
- arviointi
- arvot
- asperger
- huolehtiminen
- itsekuva
- itsetunto
- joustavuus
- keskustelu
- kognitiivinen kuntoutus
- kuvataide
- kysymykset
- lihaskuntoharjoitus
- liikunta
- masennus
- mindfulness
- motivaatio
- muutos
- NLP
- ongelmanratkaisu
- palaute
- pari
- pelko
- päihteet
- rahankäyttö
- rentoutus
- ryhmä
- stressi
- tavoitteet
- tehtävät
- tietovisa
- tunneilmaisu
- tutustuminen
- työnhaku
- uskomukset
- VAK
- vastuu
- voimavarat
- vuorovaikutus
- väitteet
Väitteitä rahankäytöstä keskustelun pohjaksi
- Harvalla on rahaa niin paljon, että saisi kaiken minkä haluaa.
- Rahankäyttöni ja hyvinvointini eivät vaikuta muihin ihmisiin.
- Säästäminen on kannustavaa ja kannattavaa kun sillä on jokin tavoite, kuten uusi takki, pyörä, asunto tai lomamatka.
- Käytän paljon rahaa muiden hyvinvointiin.
- Uskoisin käyttäväni rahaa suunnilleen yhtä paljon kuin ihmiset keitä tunnen.
- Huolehdin raha-asioista usein.
- En koe tarpeelliseksi suunnitella talouttani pitkällä tähtäimellä.
- Raha ei ole tärkeä asia elämässäni.
- Lykkään usein laskujeni maksamista.
- Rahatilanteeni vaikuttaa itsetuntooni.
- Muut ihmiset huomauttelevat rahankäytöstäni tai ihmettelevät sitä.
- Tunnen syyllisyyttä yhteiskunnan tukiin turvautumisesta.
- Tärkeää säästämisessä on että rahat saa tarpeen tullen nopeasti käyttöön.
- Jos lainaan rahaa, selvitän lainan todellisen koron.
- Haaveilen usein paremmasta elintasosta.
- Käytän ylimääräiset rahani tavoilla jotka ovat minulle hyväksi.
- Turvaudun vanhempien apuun helposti rahojen mennessä tiukalle.
- Tiedän paljonko tililläni on rahaa tällä hetkellä.
- Nautin heräteostoksista suuresti.
- En ole tyytyväinen rahankäyttööni.
EHDOTUS VÄITTEIDEN KÄYTTÄMISEEN RYHMÄSSÄ: Jokainen lukee vuorollaan yhden väitteen ja kommentoi sitä. Onko samaa mieltä vai eri mieltä? Miksi? Omakohtaisia kokemuksia? Pyydetään kommentteja myös muilta.
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina keskustelu, rahankäyttö, ryhmä, väitteet
Jätä kommentti
Oma vaakuna
Tarvikkeet: Paperia ja kyniä
- Jaa ryhmäläisille kynät ja paperi
- Tiedustele ryhmäläisiltä tietävätkö he mikä vaakuna on ja mikä sen merkitys on? Voit kertoa, että vaakunoiden historia alkaa jo ritariajoista, jolloin vaakunoita käytettiin ritareiden tunnistamiseksi mm. kilvissä, lipuissa ja viireissä. Sen jälkeen vaakunoita on alettu käyttämään eri sukujen tunnuksena ja myöhemmin myös kaupunkien ja kuntien tunnusmerkkeinä. Yleistä vaakunalle on se, että sen aihe pohjautuu käyttäjänsä tunnuspiirteisiin. Esimerkiksi Kuusamon vaakunassa on poro, koska porotalous on ollut siellä tärkeä elinkeino.
- Kerro, että seuraavaksi jokainen opiskelija tekee itsestään vaakunan. Ohjeista ryhmäläiset vaakunan tekoon liitteen ohjeiden mukaan.
- Vaakunat puretaan keskustelemalla niistä pienissä ryhmissä.
Vinkki:
Jos haluat tehtävälle jatkoa, voit teettää vaakunapaperin toiselle puolelle uuden vaakunan. Vaakuna jaetaan kuuteen osaan. Jokainen ryhmäläinen miettii itsesetään kolme asiaa, joilla kuvailisi itseään ja kirjaa nämä piirteet vaakunaan. Tämän jälkeen vaakuna laitetaan kiertämään kolmelle vierustoverille niin, että jokainen kirjaa toiselle puoliskolle millä ominaisuudella tai lauseella hän kuvailisi vaakunan henkilöä. (Myös ohjaaja voi laittaa jokaisen vaakunaan yhden piirteen.)
Kun jokaisella on vaakunassa kolme toisten määrittämää piirrettä, palautetaan vaakunat omistajilleen. Tämän jälkeen voidaan yhteisesti käydä läpi kierros, jossa jokainen voi esitellä omaa vaakunaansa.
LIITE: Oma vaakuna – ohje
LÄHDE: http://www.mll.fi/nuortennetti/asiaa/hyva_mina/lisaa_itsetuntoa/ (5.5.2009)
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina itsekuva, kuvataide, palaute, tavoitteet, voimavarat
Jätä kommentti
Siirrettävät taidot
- Tiedustele aluksi ryhmäläisiltä, mitä he arvelevat siirrettävien taitojen olevan. Kerro sitten, että siirrettävät taidot ovat esimerkiksi opiskelun, työkokemuksen tai harrastusten kautta hankittuja tietoja ja taitoja sekä henkilökohtaisia ominaisuuksia, jotka voidaan siirtää myös muuhun yhteyteen. Korosta, että ei ole väliä missä kyseisen taidon on oppinut. Esimerkiksi jalkapalloa harrasta on voinut oppia lajin kautta yhteistyötaitoja ja nämä taidot ovat myös siirrettävissä työelämään.
- Pyydä seuraavaksi opiskelijaa poimimaan liitteenä olevasta luettelosta yksi taito ja miettimään kolmea eri ammattia, jossa taitoa voi käyttää.
- Keskustelkaa ryhmän kesken siitä, miksi taitoja on tärkeää ajatella siirrettäviksi. Keskustelussa voi nousta esille seuraavia teemoja: ”Siirrettävien taitojen kautta voi helpommin ajatella eri aloja.” ”Jos on vähän työkokemusta on hyvä, mikäli osaa yhdistää myös muualta opitun taidon hakemaansa työhön.”
LIITE: Kyvyt ja henkilökohtaiset vahvuudet
LÄHDE: Työterveyslaitos. 2007. Koulutuksesta työhön/Ohjaajan käsikirja. Vammalan kirjapaino Oy. Vammala.
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina itsekuva, keskustelu, työnhaku, voimavarat
Jätä kommentti
Kyvyt ja henkilökohtaiset vahvuudet
- Kerro, että luetteloa (LIITE) voidaan käyttää omien taitojen ja vahvuuksien arvioimiseen, esimerkiksi työhakemusta tehtäessä tai työhaastatteluun valmistautuessa. Pyydä ryhmäläisiä käymään lista läpi ja kertomaan, mikäli joku sana jäi epäselväksi.
- Kehota ryhmäläisiä rastittamaan listasta kaikki sellaiset taidot, joita heillä on, tai joita he ovat joskus käyttäneet, missä ja milloin tahansa. Taito voi olla opittu esimerkiksi harrastusten parissa tai vapaa-ajalta (organisointitaitoja on voinut käyttää esim. mummon synttäreitä järjestettäessä).
- Pidä pieni tauko ja anna opiskelijoiden käydä luettelo vielä uudelleen läpi. Pyydä opiskelijoita ympyröimään jo rastituista taidoista ja kyvyistä ne piirteet, joiden käytöstä he pitävät eniten.
- Keskustelkaa siitä, oliko taitojen ja kykyjen määrä yllättävä. Käykää läpi lyhyt kierros, jossa jokainen kertoo yhdestä ympyröimästä taidostaan.
- Jutelkaa siitä, miksi on hyvä tiedostaa omien vahvuuksien lisäksi myös ne taidot, jotka eivät ole vielä kehittyneet täyteen mittaansa. Vastaukset voivat olla esimerkiksi seuraavia: ”Kun tiedostaa omat vahvuutensa, on helpompi markkinoida niitä työnantajalle.” tai ”Tiedostamalla kehittämisen kohteensa voi aktiivisesti hakeutua tehtäviin, jossa niitä voi parantaa.”
- Kerro, että tehtävälappua ja sen ominaisuuksia voi käyttää hyödyksi myös työhakemusta tehtäessä.
LIITE: Kyvyt ja henkilökohtaiset vahvuudet
LÄHDE: Työterveyslaitos. 2007. Koulutuksesta työhön/Ohjaajan käsikirja. Vammalan kirjapaino Oy. Vammala.
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina arviointi, itsekuva, keskustelu, ryhmä, työnhaku, voimavarat
Jätä kommentti
Kiinalainen muotokuva
- Kirjoita alla olevat kysymykset taululle tai kopioi ne opiskelijoille:
- Jos olisin eläin, olisin…
- Jos olisin kukka, olisin…
- Jos olisin puu, olisin…
- Jos olisin ruokalaji, olisin…
- Jos olisin rakennus, olisin…
- Jos olisin kirja, olisin…
- Jos olisin sävellys, olisin…
- Jos olisin elokuva, olisin…
- Pyydä opiskelijoita miettimään hetki, miten he jatkaisivat seuraavia lauseita omalta kohdaltaan.
- Harjoitus puretaan käymällä vastaukset läpi siten, että jokainen perustee valintansa.
Vinkki: Osallistu tehtävään myös omilla vastauksillasi. Voit aloittaa vastausten purun kertomalla ensin omat lauseesi. Tämä rohkaisee opiskelijoita tehtävässä ja auttaa ryhmäläisiä tutustumaan myös sinuun paremmin.
LÄHDE: Mannerheimin Lastensuojeluliitto. 2004. MÄ OON JEES! Aineisto itsetuntemuksesta tukioppilasohjaajalle.
Tyhjä tuoli
- Aseta ryhmäsi istumaan rinkiin niin, että rinkiin jätetään yksi tyhjä tuoli.
- Kerro, että seuraavaksi jokaisen tulee vuorollaan pyytää jonkun ryhmän jäsenen istumaan tuoliin. Istumaan pyytänyt opiskelija sanoo toiselle: ”Pyysin sut tähän, koska…” ja kertoo positiivisen palautteensa.
- Ryhmäläiset voivat ensin miettiä hiljaa itsekseen, kenelle voisi tänään sanoa jotakin kannustavaa ja positiivista. Voit myös vaihtoehtoisesti toteuttaa harjoituksen niin, että määräät etukäteen esimerkiksi arpomalla, että kuka antaa kellekin palautteen.
- Kun opiskelijat ovat hetken miettineet palautteitaan, aloittakaa harjoitus.
- Kierroksia voidaan tehdä niin monta, kuin mihin aikaa riittää. Ohjaajan tulee seurata, että kaikki tulevat kutsutuiksi tuolille.
- Harjoitus voidaan purkaa keskustelemalla, miltä tuntui tulla kutsutuksi ja miltä tuntui kutsua.
LÄHDE: Mannerheimin lastensuojeluliitto. 2004. MÄ OON JEES! Aineisto itsetuntemuksesta tukioppilasohjaajalle.
Tallennettu kategorioihin Menetelmät
Avainsanoina itsetunto, palaute, ryhmä, vuorovaikutus
Jätä kommentti
Tulevaisuuden haavekartta
Tarvikkeet: Varaa haavekarttaa varten paljon vanhoja aikakausilehtiä, sakset, liimaa, kyniä sekä värillistä pahvia (paperikin käy).
- Ohjeista tehtävä seuraavasti: ”Tee itsellesi haavekartta. Kokoa karttaan unelmia/tavoitteita joita tulevaisuudeltasi haluaisit. Unelmia voi olla useampia, mutta haavekarttaan ei kannata ottaa kuin korkeintaan viisi unelmaa. Haavekarttaan voi merkitä sen päivämäärän jolloin kartta on tehty, mutta sinne voi lisätä myös tarkistuspäivämäärän yhden tai kahden kuukauden päästä kartan laadinnasta. Muista, että unelmat ovat sinun omia unelmiasi, niiden ei tarvitse miellyttää ketään muuta! Valitse siis sellaisia kuvia ja sanoja, jotka puhuttelevat itseäsi!”
- Ohjeistuksen jälkeen ryhmäläiset liimaavat lehdistä tai esitteistä löytämiään kuvia pahville ja koristelevat aarrekartan mieleisekseen.
- Lopuksi jokainen esittelee haavekarttansa ja kertoo sen pohjalta omista toiveista ja unelmistaan.
Jännitysrentoutusharjoitus
Istualtaan tehtävä harjoitus
Ota mukava asento tuolissa istuen. Poista taskuista epämukavasti painavat esineet. Harjoitus tehdään jännittämällä ohjattua lihasta seitsemän sekunnin ajan ja sitten rentouttamalla se kymmeneksi sekunniksi. Noudata ohjeita, älä huolehdi tuntemuksistasi tai suoriutumisestasi.
Aloita ottamalla kolme syvää, rauhallista hengenvetoa.
- Sulje silmäsi
- Purista kädet nyrkkiin -> rentouta x 2
- Jännitä hauiksesi vetämällä kädet tiukasti koukkuun -> rentouta x2
- Ojenna kädet suoriksi -> rentouta x2
- Nosta kulmakarvoja otsalihaksia jännittämällä -> rentouta x2
- Purista silmät tiukasti kiinni -> rentouta x2
- Avaa suu ammolleen -> rentouta x2
- Paina niskaasi tuolin selkänojaa vasten -> rentouta x3
- Tunnustele kehoasi ja anna rentouden levitä, painu tuolia vasten
- Nosta hartoita ylös -> rentouta x2
- Paina hartioita taakse, vedä lapaluita yhteen -> rentouta x2
- Vedä keuhkosi täyteen ilmaa ja pidätä hengitystä kymmenen sekuntia -> rentouta x2
- Vedä vatsaa sisään -> rentouta x2
- Jännitä pakaroita puristamalla niitä yhteen -> rentouta x2
- Jännitä reisilihaksi oikaisemalla jalkaa -> rentouta x2
- Jännitä sääriä nostamalla varpaitasi itseäsi kohden -> rentouta x2
- Paina varpaita lattiaa vasten -> rentouta x2
- Tarkkaile kehoasi
- Jos kehosi tuntuu vielä jännittyneeltä, anna jännityksen haihtua hitaasti ilmaan punaisena savuna. Anna rentouden levitä kehoosi. Anna hyvän olon levitä kehoosi.
- Pidä taukoa 10 sekuntia
- ”Alan laskea numeroita kymmenestä yhteen. Kun pääsen numeroon viisi, voit alkaa avata silmiäsi. Kun pääsen numeroon yksi, harjoitus on loppunut. 10, 9, 8…”