Viiden kysymyksen tekniikka uskomusten kyseenalaistamiseksi

  1. Mitä todisteita on siitä että uskomus pitää paikkansa?

  2. Pitääkö uskomus paikkansa aina ja kaikkialla ilman poikkeuksia?

  3. Huomioiko uskomus kaikki mielekkäät positiiviset ja negatiiviset näkökulmat asiaan?

  4. Onko uskomus hyväksi minulle?

  5. Olenko oppinut uskomuksen joltain toiselta (usein lapsuuden perheeltä) vai olenko valinnut sen itse?

Monesti uskomus on myös voinut olla hyödyllinen jossain aiemmassa elämänvaiheessa tai jonkin aiemman ongelman kanssa selviämisessä. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita että uskomus olisi edelleen aiheellinen tai hyödyllinen.

Lähde mukaillen: Edmund J. Bourne – Vapaaksi ahdistuksesta 

Kategoria(t): Menetelmät Avainsana(t): , , , . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *