- Valitse itsellesi tavoite
- Muodosta lattialle asteikko 1-10 kymmeneen niin että asteikon kohdassa 10 tavoite on saavutettu. Asteikko voidaan muodostaa joko mielikuvana tai konkreettisesti.
- Asetu asteikolla siihen kohtaan missä koet nyt olevasi suhteessa tavoitteeseesi. Luota intuitioosi tässä vaiheessa.
- Tarkista miltä sinusta tuntuu tässä kohtaa asteikkoa, millaisia tunteita koet, mitä odotuksia, pelko tai saavutuksia sinulla on.
- Luo mielikuva itsestäsi seuraavalla asteikon askeleella, lähempänä lopullista tavoitetta. Mikä on muuttunut verrattuna nykyhetkeen? Astu askel tuon tulevaisuuden minäsi paikalle asteikolla.
- Toista vaiheet 4-5 kunnes pääset asteikon päähän jossa tavoitteesi on saavutettu.
- Nyt voit kääntyä ympäri katsomaan läpikäymääsi asteikkoa. Minkä neuvon voisit nyt käytyäsi prosessin mielessäsi läpi antaa asteikon ensimmäisellä askeleella olevalle itsellesi?
Lähde: mukaillen NLP Personal Coach koulutus / Veli-Matti Toivonen