Stretching

  1. Valitse itsellesi tavoite
  2. Muodosta lattialle asteikko 1-10 kymmeneen niin että asteikon kohdassa 10 tavoite on saavutettu. Asteikko voidaan muodostaa joko mielikuvana tai konkreettisesti.
  3. Asetu asteikolla siihen kohtaan missä koet nyt olevasi suhteessa tavoitteeseesi. Luota intuitioosi tässä vaiheessa.
  4. Tarkista miltä sinusta tuntuu tässä kohtaa asteikkoa, millaisia tunteita koet, mitä odotuksia, pelko tai saavutuksia sinulla on.
  5. Luo mielikuva itsestäsi seuraavalla asteikon askeleella, lähempänä lopullista tavoitetta. Mikä on muuttunut verrattuna nykyhetkeen? Astu askel tuon tulevaisuuden minäsi paikalle asteikolla.
  6. Toista vaiheet 4-5 kunnes pääset asteikon päähän jossa tavoitteesi on saavutettu.
  7. Nyt voit kääntyä ympäri katsomaan läpikäymääsi asteikkoa. Minkä neuvon voisit nyt käytyäsi prosessin mielessäsi läpi antaa asteikon ensimmäisellä askeleella olevalle itsellesi?

Lähde: mukaillen NLP Personal Coach koulutus / Veli-Matti Toivonen

Kategoria(t): Menetelmät Avainsana(t): , , . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.