Kuva-numero-muoto tutustumisleikki

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Harjoituksen tarkoituksena on luoda sanatonta vuorovaikutusta ryhmän kesken. Tämä on tarkoituksenmukaista lähinnä ryhmissä joiden jäsenet eivät vielä tunne juurikaan toisiaan.

  1. Tulosta liitteenä olevasta tiedostosta tarpeeksi kuvia. Kuvia tarvitaan yksi jokaiselle ryhmän jäsenelle.
  2. Jokaiselle ryhmän jäsenelle teipataan selkään yks kuva. Kuvassa on numero, muoto ja väri. On pidettävä huoli että ryhmän jäsenet eivät näe omaan selkäänsä teipattavaa kuvaa.
  3. Ohjataan ryhmäläiset hakeutumaan pienryhmiin niin että jäsenet keillä on selässään sama numero seisovat yhdessä porukassa. Saman ryhmien edustajia etsittäessä ei saa puhua, vaan kommunikoinnin täytyy tapahtua pelkästään eleillä.
  4. Ryhmien löytyttyä, sama toistetaan niin että tällä kertaa ryhmät määrittyvät kuvioiden muodon mukaan.
  5. Kolmannella kerralla ryhmät haetaan kuvioiden värien mukaan.
  6. Lopuksi ryhmäläisiä voidaan vielä pyytää kertomaan mikä numero, väri ja muoto heidän selkäänsä teipatussa lapussa on ennenkuin he katsovat sen.

Liitteet:

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Elämäntarkoituskysely

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Vastaa kysymyksiin kirjallisesti. Kysymysten miettimiseen kannattaa käyttää runsaasti aikaa mahdollisimman rehellisten vastausten löytymiseksi. Vastausten pohtiminen toisen ihmisen kanssa voi helpottaa ajatustyötä.

  1. Edustaako työ jota tällä hetkellä teet sitä mitä todella tahdot tehdä? Jos ei, kuinka voisit ottaa ensimmäiset askeleet kohti työtä joka tuottaisi sinulle henkilökohtaisen tyydytyksen?
  2. Oletko tyytyväinen hankkimaasi koulutukseen? Tahtoisitko palata kouluun ja kehittää osaamistasi? Jos tahtoisit, kuinka voisit ottaa askeleen siihen suuntaan?
  3. Onko sinulla keinoja ilmaista luovuuttasi? Onko elämässäsi alueita joilla voit toteuttaa luovuuttasi? Mikäli ei ole, mitä luovia toimintoja tahtoisit kehittää?
  4. Oletko tutkinut henkistä puoltasi? Olisiko se jotain mitä tahtoisit tehdä?
  5. Mitä tahtoisit tehdä elämälläsi jos voisit tehdä mitä pohjimmiltasi haluat? Jos raha tai työn/perheen tuomat velvollisuudet eivät olisi este?
  6. Mitä tahtoisit saavuttaa elämässäsi? Mitä sinun täytyisi vielä saavuttaa jotta voisit tuntea elämäsi tuotteliaaksi ja merkitykselliseksi kun täytät 70 vuotta?
  7. Mitkä ovat tärkeimmät arvosi? Mitkä arvot antavat elämällesi suurimman merkityksen? Esimerkkejä arvoista: onnellinen perhe-elämä, läheisyys, ystävyys, terveys, mielenrauha, muiden auttaminen, taloudellinen menestys, menestyminen työuralla
  8. Onko asioita joita arvostat suuresti mutta et ole vielä kokenut tai toteuttanut elämässäsi? Mitä muutoksia sinun täytyisi tehdä tai mitä riskejä kohdata jotta voisit toteuttaa nämä?
  9. Onko sinulla joitain erityisiä taitoja tai lahjoja joita et ole kunnolla kehittänyt tai käyttänyt? Mitä muutoksita sinun täytyisi tehdä tai mitä riskejä ottaa kehittääksesi ja käyttääksesi taitojasi?
  10. Listaa ylempien vastausten pohjalta tärkeimmät päämääräsi elämässä.
  11. Mitä esteitä näiden päämäärien tavoittelemiseen liittyy?
  12. Mihin olet valmis sitoutumaan seuraaavan kuukauden/vuoden/kolmen vuoden aikana poistaaksesti mainitsemasi esteet? Mitä olet valmis tekemään? Listaa nämä ylös itsellesi.

Kun olet saanut kysymyksiin itseäsi tyydyttävät ja rehellisiltä tuntuvat vastaukset, voit pysähtyä hetkeksi kuvittelemaan millaista elämäsi on kun kuljet kohti todellisia tavoitteitasi. Tämän mielikuvan luominen, kehittäminen ja toistaminen auttaa sinuta tekemään siitä todellisuutta.

Arvolista tehtävää helpottamaan

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , | Jätä kommentti

Omien arvojen pohdinta

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo
  1. Mieti mikä oli ensimmäinen toiveesi siitä mikä/millainen tulet olemaan, esimerkiksi lapsena. Mikäli et muista, koita arvioida mitä olisit voinut todennäköisesti tahtoa. Kirjoita toive ylös.
  2. Pohdi miksi kukaan tahtoisi olla sitä mitä sinä tahdoit? Pohdi mikä arvo tai sinulle tärkeä ominaisuus/asia näiden syiden takana voisi olla ihmisille? Kirjoita syyt ja niihin liittyvät arvot ylös.
  3. Valitse edellisen kohdan arvoista muutama sellaista joiden uskot vaikuttaneen eniten omaan haluusi. Mikä teki asiasta sinulle merkityksellisen? Listaa ne tärkeysjärjestyksessä.
  4. Mitä harrastuksia, töitä, henkilöitä tai asioita kokisit itsellesi mieluisiksi jos pystyisit mihin vaan? Mitä tavoiteltavia arvoja ajattelet niihin liittyvän? Kirjaa nämä ylös.
  5. Tutki kirjaamiasi arvoja. Esiintyykö joku arvo tehtävässä toistuvasti? Onko tuo arvo sinulle tänä päivänä tärkeä ja merkityksellinen? Toteutatko arvoa elämässäsi? Kuuluuko elämääsi asioita jotka ovat ristiriidassa sinulle tärkeän arvon kanssa? Onko sinun mahdollista ratkaista näitä ristiriitoja?

Liitteet:

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , | Jätä kommentti

Tehtävälistan laatiminen

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Tarvikkeet: kynä, paperia.

  1. KIRJOITA YLÖS KAIKKI TEHTÄVÄT JOTKA MIELESSÄSI PYÖRIVÄT. Asia voi olla iso tai pieni, tehtävä tunnin sisällä tai ensi vuonna. Kirjaa kaikki tajunnanvirtamaisesti. Tehtävän tarkoituksena on purkaa mielessä pyörivät tehtävät paperille.
  2. JAOTTELE KOHDASSA 1 KIRJOITTAMASI TEHTÄVÄT VIITEEN ERI LISTAAN.
    1. Tänään tehtävät
    2. Tällä viikolla tehtävät
    3. Kahden kuukauden kuluessa tehtävät
    4. Tänä vuonna tehtävät
    5. Ehkä/joskus tehtävät
  3. LISTAA UNELMASI. Seuraavaksi listaa unelmasi, joko niin että ne ovat ratkaisuja tehtäviin liittyen tai mikä vielä parempaa, ihan kaikkeen liittyen. Miten haluaisit elämäsi elää? Millainen olisi unelmatyöpaikkasi? Jos saisit päättää kaikista asioista, millainen päiväsi olisi? Jos koet, ettet uskalla päästää mielikuvitustasi valloilleen, mieti syytä. Mikä estää unelmoimasta? Mitä voit menettää unelmoimalla? Mitä voisit saavuttaa unelmoimalla?
  4. LAITA TEHTÄVÄT TÄRKEYSJÄRJESTYKSEEN. Lopuksi voit vertailla tehtävä- ja unelmalistaa keskenään. Mitkä tehtävistä edistävät unelmiesi toteutumista? Mistä ei ole hyötyä niiden saavuttamisessa? Mitkä tehtävät ovat oikeasti tärkeitä? Voisiko jotain jättää kokonaan tekemättä ilman että maailma kaatuu? Listaa 3-10 tärkeintä tehtävää järjestyksessä jossa ne kannattaisi tehdä.
Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Väitteitä ajankäytön hallinnasta

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Ohessa väitteitä liittyen ajankäyttöön. Oletko samaa mieltä väitteiden kanssa? Perustele kantasi.

  1. Suunnittelen päivittäiset tehtäväni etukäteen ja noudatan suunnitelmaa.
  2. Nykyinen ajankäyttöni on sellaista jota jaksan tehdä pysyvästi.
  3. Minulla on vaikeuksia tehdä yhtä asiaa kerrallaan.
  4. Olen kiireinen omasta tahdostani.
  5. Tunnen oloni tärkeäksi kun suoritan paljon tehtäviä.
  6. Koen etteivät minulle tarjolla olevat tehtävät vastaa kykyjäni.
  7. Ystävyyssuhteet keskeyttävät usein tehtävien tekemisen.
  8. Iso osa ajankäytöstäni on muiden ihmisten päätettävissä.
  9. Olen tehnyt kaiken voitavani että päivittäinen ajankäyttöni olisi sellaista kuin haluan.
  10. Olen järjestänyt itselleni lepoaikaa niin paljon kuin tarvitsen.
  11. Haluan muutoksia päivittäisen elämäni sisältöön.
  12. Voisin tehdä enemmän kotitöitä ilman että ne kohtuuttomasti rasittaisivat minua.
  13. Teen myös asioita joita en erityisesti tahtoisi tehdä eikä niiden tekemättä jättäminen aiheuttaisi merkittävää haittaa.
  14. Olen aiemmin muuttanut omaa ajankäyttöäni onnistuneesti.
  15. Mietin kuinka muut voisivat auttaa minua.

EHDOTUS VÄITTEIDEN KÄYTTÄMISEEN RYHMÄSSÄ: Jokainen lukee vuorollaan yhden väitteen ja kommentoi sitä. Onko samaa mieltä vai eri mieltä? Miksi? Omakohtaisia kokemuksia? Pyydetään kommentteja myös muilta.

 

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

”Minun unelmani”

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Yleisohjeet:

Tarvikkeet: iso paperi ja liidut (tai nestemäiset peitevärit). Oma tila työskennellä.

Piirrä/maalaa ”minun unelmani”-kuva vaihe vaiheelta, lisäten ”tyhjäpäänä” aina uuden mielikuvan kautta muotoja ja värejä kuten mielikuva ja kuvan rakenne ohjaavat. Voit antaa kuvan kasvaa värikkäänä, voimakkaana, abstraktina jne.

Harjoituksen eteneminen

Paperille piirretään yksi kerrallaan kuusi eri kuvaa. Kuvan aiheet annetaan yksi kerrallaan:

  1. Mikä on unelmasi, joka on sinulle tärkeä ja tavoittelemisen arvoinen. Se voi liittyä mihin elämän alueeseesi tahansa. Se voi olla jo sinulla, olet alkanut elää sitä tai se voi olla vielä toteutumaton tai jo prosessissa oleva?
  2. Mitkä asiat voisivat olla esteenä unelmasi toteutumiselle?
  3. Miksi tuo unelma on sinulle arvokas ja tärkeä, saa sinut, kaikesta huolimatta, toimimaan saavuttaaksesi unelmasi?
  4. Mihin suurempaan ajatukseen tai elämäntehtävään unelmasi kytkeytyy?
  5. Kuka/ketkä tai mitkä asiat auttavat sinua unelmasi saavuttamisessa?
  6. Kuvaa millaista on silloin kun unelmasi on toteutunut kokonaan?

Lopuksi voit viimeistellä kuvasi visuaalisesti miellyttäväksi.

Harjoituksen purkaminen pienryhmässä

  1. Aseta kuvasi näytille ja kerro ”unelmatarinasi” ryhmällesi haluamallasi tavalla. Ryhmän tehtävänä on vain kuunnella ja katsella, ei keskeyttää tai kysellä.
  2. Ryhmänä keskustelkaa (ja tekijä vuorostaan vain kuuntelee): Mikä tarinassa ja kuvassa oli vaikuttavaa, koskettavaa, ”kolahti”, arvokasta ja tärkeää….
  3. Kuvan tekijä voi lopuksi jakaa mikä ryhmän keskustelussa oli mukavaa ja tärkeää hänelle kuulla tai mikä ehkä oli yllättävää ja uusia ajatuksia herättävää?
Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , , | Jätä kommentti

Tietovisa päihteistä

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo
  1. Mistä ”NA”-nimisen yhdistyksen nimi on lyhenne?
  2. Kuinka monta prosenttia maailman kuolemista vuonna 2012 on katsottu alkoholin aiheuttamiksi maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan?
    1. 0,5%
    2. 2%
    3. 6%
    4. 8%
  3. Alkoholi on työikäisten suomalaisten yleisin kuolinsyy. Totta vai tarua?
  4. Tupakoinnilla voi olla vaikutuksia:
    1. Psykoosin laukeamiseen
    2. Lääkkeiden vaikutukseen
    3. Ahdistuneisuuteen
  5. Huume- ja päihderiippuvuus voi ilmetä ilman merkittävää toleranssia tai vieroitusoireita. Totta vai tarua?
  6. Ekstaasin (MDMA) aiheuttamat aivovauriot parantuvat erittäin hitaasti, kymmenien vuosien kuluessa. Totta vai tarua?
  7. Minkä seuraavista päihteistä vieroitusoireet ovat yleensä voimakkaimmat käytön lopettamisen jälkeisinä päivinä?
    1. Alkoholi
    2. Heroiini
    3. Nikotiini
    4. Kokaiini
  8. Kuinka monta ensisijaisesti alkoholin aiheuttamien aivo-oireyhtymien ja käyttäytymishäiriöiden vuoksi myönnettyä työkyvyttömyyseläkettä oli voimassa vuonna 2000?
    1. 1000
    2. 2300
    3. 3700
    4. 7600
  9. Masennus-, pelko- ja ahdistuneisuushäiriöt lisäävät usein päihteiden käyttöä. Totta vai tarua?
  10. Kannabiksen käyttö laskee sydämen syketaajuutta. Totta vai tarua?
  11. Imppaamista harrastavat ovat pääsääntöisesti nuoria ketkä eivät saa muita päihteitä haltuunsa. Totta vai tarua?
  12. Kuinka monta kuolemantapausta tupakointi aiheuttaa Suomessa vuodessa?
    1. 5000-6000
    2. 7000-8000
    3. 9000-10 000

 

Vastaukset:

  1. Narcotics Anonymous – Nimettömät Narkomaanit
  2. 6%
  3. Tarua, syöpä on yleisin, alkoholi toiseksi yleisin.
  4. Tupakoinnilla voi olla vaikutuksia lääkkeiden imeytymiseen ja mahdollisesti ahdistuneisuuteen.
  5. Totta, psykologinen riippuvuus voi ilmetä ilman toleranssin kasvua tai vieroitusoireita.
  6. Tarua, ekstaasin aiheuttamat aivovauriot eivät korjaannu.
  7. Voimakkaimmat vieroitusoireet käytön lopettamisen jälkeisinä päivinä ovat alkoholilla ja heroiinilla.
  8. 3700
  9. Totta ja päihteidenkäyttö lisää myöskin masennus-, pelko- ja ahdistuneisuushäiriöiden esiintyvyyttä ja vakavuutta.
  10. Tarua, kannabiksen käyttö nostaa syketaajuutta.
  11. Poliisin mukaan totta.
  12. 5000-6000
Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , | Jätä kommentti

Päihteet – kysymyksiä ja väitteitä keskustelun pohjaksi

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Ohessa väitteitä tai kysymyksiä liittyen päihteisiin. Mikä on oma kantasi kysymyksiin? Oletko samaa mieltä väitteiden kanssa? Perustele kantasi.

  1. Onko päihteidenkäyttö jokaisen yksityisasia?
  2. Miksi laki kieltää alle 18-vuotiailta päihteidenkäytön?
  3. Mitä voit tehdä, jos kaverisi käyttää mielestäsi liikaa päihteitä?
  4. Jotkut vanhemmat hankkivat lapsilleen alkoholia, onko se oikein?
  5. Millaisissa tilanteissa sinulle on tarjottu päihteitä?
  6. Miksi tupakointi aloitetaan?
  7. Jos löydät huumeruiskun, mitä teet?
  8. Päihteistä ei voi kieltäytyä jos kaveri tarjoaa niitä.
  9. Tupakointi on ”coolia”.
  10. Alkoholin myynti-ikärajaa tulisi laskea/nostaa.
  11. Päihteet kuuluvat nuoren elämään.
  12. Kannabiksen laillistaminen ei kannata.
  13. Alkoholin juominen on harmitonta hauskanpitoa.
  14. Alkoholin käyttö lisää sosiaalisia taitoja.
  15. Kännissä saa olla ääliö.
  16. Omaan päihteiden käyttöön voi vaikuttaa, muiden ei.
  17. Miten tupakointi vaikuttaa ulkonäköön?
  18. Päihteiden haitoista puhutaan liikaa.
  19. Onko muiden ihmisten päihteiden käyttöä helppo ottaa puheeksi?
  20. Mikä auttaa päihteiden käytön vähentämisessä tai lopettamisessa?

EHDOTUS VÄITTEIDEN JA KYSYMYSTEN KÄYTTÄMISEEN RYHMÄSSÄ: Jokainen lukee vuorollaan yhden väitteen/kysymyksen ja kommentoi sitä. Miksi? Omakohtaisia kokemuksia? Pyydetään kommentteja myös muilta. Pyritään yhteiseen avoimeen keskusteluun.

 

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Väitteitä stressistä (internetin keskustelupalstoilta)

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Ohessa internetin keskustelupalstoilta löytyneitä väitteitä tai ajatuksia liittyen stressiin. Oletko samaa mieltä vai eri mieltä? Perustele kantasi.

  1. Kiire on oma valinta
  2. Haaveilen, että olisi varmaan ihana tunne kun ei stressaisi kaikista vähäpätöisistä asioista. Mutta en oikeastaan osaa kuvitella, millaista elämä olisi ilman stressiä.
  3. Stressi on ehto sille, että voimme saada aikaan tuloksia.
  4. Olen käynyt lenkillä ja tällein välillä tuulettumassa, et sais ajatukset hetkeks pois, mutta omatunto soimaa heti kun astun ovesta pihalle, että et sää voi lähtee mihinkään kun sun pitäs olla tekemässä niitä tehtäviä, ne painaa ihan koko ajan mieltä.
  5. Kaikki kävelyt, lehtien lukemiset yms. on oikeasti hyviä keinoja välillä tuulettaa aivoja.
  6. Tehtävät kasautuu jos niitä ei tee, ja jos/kun tehtävät kasautuvat, niin pitäisi malttaa pitää oma rytmi päällä ja tehdä parhaansa.
  7. Kun olet suunnitellu ja käyttänyt suunnitelmaan kunnolla aikaa niin huomaat että paineet vähenee ja motivaatiota tekemiseen löytyy ihan eri meiningillä.
  8. Negatiiviset ajatusmallit lisäävät stressiä.
  9. Alhainen työkuormitus on hyvä metodi ehkäistä stressiä.
  10. Stressi saa alkunsa vain ulkoisista tekijöistä, kuten työvaatimuksista.

EHDOTUS VÄITTEIDEN KÄYTTÄMISEEN RYHMÄSSÄ: Jokainen lukee vuorollaan yhden väitteen ja kommentoi sitä. Onko samaa mieltä vai eri mieltä? Miksi? Omakohtaisia kokemuksia? Pyydetään kommentteja myös muilta.

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti

Ota stressi haltuun! – Ehdotuksia keskustelun pohjaksi

Julkaistu: 30.4.2015 | Kirjoittanut: tkouvo

Stressiä voi hallita monin eri tavoin, ja jokaisen on tärkeä löytää itselleen sopivat selviytymiskeinot stressaaviin tilanteisiin. Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin, jos stressi ja kuormitus elämässä lisääntyvät:

  1. Kiireen keskellä pysähdy ja arvioi tilanne rauhassa.
  2. Tunnista omat rajasi sekä voimavarasi – Mikä juuri sinulle aiheuttaa stressiä? Miten stressioireet näkyvät sinussa? Mikä saa sinut rentoutumaan?
  3. Huolehdi ihmissuhteistasi ja ota vastaan ystävien ja läheisten tarjoama tuki.
  4. Pyri eroon murehtimisesta – vatvomisen sijaan etsi konkreettisia ratkaisuja tilanteeseen.
  5. Liiku itseäsi kuunnellen ja voimavarojesi rajoissa – liikunnan vastapainona muista lepo ja rentouttuminen.
  6. Nuku riittävästi
  7. Syö terveellisesti ja säännöllisesti. Käytä alkoholia vain kohtuudella.
  8. Tarkastele itselle asettamiasi vaatimuksia ja mieti, voitko suhtautua itseesi lempeämmin.
  9. Pyri järjestämään työ-/opiskeluolosuhteet vähemmän kuormittaviksi – suunnittele ajankäyttösi paremmin; aseta tehtävät tärkeysjärjestykseen; mieti, voitko luopua jostain; pyydä tarvittaessa apua.
  10. Usko omaan kykyysi hallita stressiä ja vaikuttaa elämääsi.
  11. Hae tarvittaessa apua terveydenhuollon ammattilaisilta.

EHDOTUS OHJEIDEN KÄYTTÄMISEEN RYHMÄSSÄ: Jokainen lukee vuorollaan yhden ohjeen ja kommentoi sitä. Onko samaa mieltä vai eri mieltä? Omakohtaisia kokemuksia? Onko ohje omalla kohdalla mielekäs tai toteuttamiskelpoinen? Pyydetään kommentteja myös muilta ryhmäläisiltä.

Tallennettu kategorioihin Menetelmät | Avainsanoina , , | Jätä kommentti