Stressiä voi hallita monin eri tavoin, ja jokaisen on tärkeä löytää itselleen sopivat selviytymiskeinot stressaaviin tilanteisiin. Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin, jos stressi ja kuormitus elämässä lisääntyvät:
- Kiireen keskellä pysähdy ja arvioi tilanne rauhassa.
- Tunnista omat rajasi sekä voimavarasi – Mikä juuri sinulle aiheuttaa stressiä? Miten stressioireet näkyvät sinussa? Mikä saa sinut rentoutumaan?
- Huolehdi ihmissuhteistasi ja ota vastaan ystävien ja läheisten tarjoama tuki.
- Pyri eroon murehtimisesta – vatvomisen sijaan etsi konkreettisia ratkaisuja tilanteeseen.
- Liiku itseäsi kuunnellen ja voimavarojesi rajoissa – liikunnan vastapainona muista lepo ja rentouttuminen.
- Nuku riittävästi
- Syö terveellisesti ja säännöllisesti. Käytä alkoholia vain kohtuudella.
- Tarkastele itselle asettamiasi vaatimuksia ja mieti, voitko suhtautua itseesi lempeämmin.
- Pyri järjestämään työ-/opiskeluolosuhteet vähemmän kuormittaviksi – suunnittele ajankäyttösi paremmin; aseta tehtävät tärkeysjärjestykseen; mieti, voitko luopua jostain; pyydä tarvittaessa apua.
- Usko omaan kykyysi hallita stressiä ja vaikuttaa elämääsi.
- Hae tarvittaessa apua terveydenhuollon ammattilaisilta.
EHDOTUS OHJEIDEN KÄYTTÄMISEEN RYHMÄSSÄ: Jokainen lukee vuorollaan yhden ohjeen ja kommentoi sitä. Onko samaa mieltä vai eri mieltä? Omakohtaisia kokemuksia? Onko ohje omalla kohdalla mielekäs tai toteuttamiskelpoinen? Pyydetään kommentteja myös muilta ryhmäläisiltä.