Tunteiden vastaanotto

  1. Ota miellyttävä asento ja keskity havainnoimaan kehoasi. Havainnoi tunnetilaasi ja miltä se tuntuu kehossa..
  2. Anna havaitsemallesi tunteelle lupa tulla ja olla täysin läsnä. Koe tunne sellaisena kuin se on, arvostelematta tai analysoimatta. Älä pyri muuttamaan tai välttämään mitään.
  3. Kun olet ottanut tunteen vastaan ja se alkaa haihtua ja kadota, huomioi mikä tunne seuraavaksi nousee sinusta. Ota sekin vastaan sellaisena kuin se on, ilman selityksiä, syitä tai seurauksia.
  4. Toista tunteiden vastaanottamista ja kokemusta kunnes esille nouseva tunne on myönteiseksi ja toivotuksi koettu tunne. Tämä vaatii usein useampien erilaisten tunnetilojen läpikäymistä, hyväksymistä ja niille antautumista.

Lähde: Veli-Matti Toivonen, NLP Personal Coach – koulutus

Kategoria(t): Menetelmät Avainsana(t): , , , . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *