{"id":51,"date":"2015-04-30T16:13:33","date_gmt":"2015-04-30T13:13:33","guid":{"rendered":"http:\/\/mielenaukea.fi\/wordpress\/?p=51"},"modified":"2015-04-30T16:14:45","modified_gmt":"2015-04-30T13:14:45","slug":"ota-stressi-haltuun-ohjeita-keskustelun-pohjaksi","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mielenaukea.fi\/?p=51","title":{"rendered":"Ota stressi haltuun! – Ehdotuksia keskustelun pohjaksi"},"content":{"rendered":"

Stressi\u00e4 voi hallita monin eri tavoin, ja jokaisen on t\u00e4rke\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivat selviytymiskeinot stressaaviin tilanteisiin. Kiinnit\u00e4 huomiota seuraaviin asioihin, jos stressi ja kuormitus el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t:<\/p>\n

    \n
  1. Kiireen keskell\u00e4 pys\u00e4hdy ja arvioi tilanne rauhassa.<\/li>\n
  2. Tunnista omat rajasi sek\u00e4 voimavarasi – Mik\u00e4 juuri sinulle aiheuttaa stressi\u00e4? Miten stressioireet n\u00e4kyv\u00e4t sinussa? Mik\u00e4 saa sinut rentoutumaan?<\/li>\n
  3. Huolehdi ihmissuhteistasi ja ota vastaan yst\u00e4vien ja l\u00e4heisten tarjoama tuki.<\/li>\n
  4. Pyri eroon murehtimisesta – vatvomisen sijaan etsi konkreettisia ratkaisuja tilanteeseen.<\/li>\n
  5. Liiku itse\u00e4si kuunnellen ja voimavarojesi rajoissa – liikunnan vastapainona muista lepo ja rentouttuminen.<\/li>\n
  6. Nuku riitt\u00e4v\u00e4sti<\/li>\n
  7. Sy\u00f6 terveellisesti ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. K\u00e4yt\u00e4 alkoholia vain kohtuudella.<\/li>\n
  8. Tarkastele itselle asettamiasi vaatimuksia ja mieti, voitko suhtautua itseesi lempe\u00e4mmin.<\/li>\n
  9. Pyri j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6-\/opiskeluolosuhteet v\u00e4hemm\u00e4n kuormittaviksi – suunnittele ajank\u00e4ytt\u00f6si paremmin; aseta teht\u00e4v\u00e4t t\u00e4rkeysj\u00e4rjestykseen; mieti, voitko luopua jostain; pyyd\u00e4 tarvittaessa apua.<\/li>\n
  10. Usko omaan kykyysi hallita stressi\u00e4 ja vaikuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/li>\n
  11. Hae tarvittaessa apua terveydenhuollon ammattilaisilta.<\/li>\n<\/ol>\n

    EHDOTUS OHJEIDEN K\u00c4YTT\u00c4MISEEN RYHM\u00c4SS\u00c4: Jokainen lukee vuorollaan yhden ohjeen ja kommentoi sit\u00e4. Onko samaa mielt\u00e4 vai eri mielt\u00e4? Omakohtaisia kokemuksia? Onko ohje omalla kohdalla mielek\u00e4s tai toteuttamiskelpoinen? Pyydet\u00e4\u00e4n kommentteja my\u00f6s muilta ryhm\u00e4l\u00e4isilt\u00e4.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Stressi\u00e4 voi hallita monin eri tavoin, ja jokaisen on t\u00e4rke\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivat selviytymiskeinot stressaaviin tilanteisiin. Kiinnit\u00e4 huomiota seuraaviin asioihin, jos stressi ja kuormitus el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t: Kiireen keskell\u00e4 pys\u00e4hdy ja arvioi tilanne rauhassa. Tunnista omat rajasi sek\u00e4 voimavarasi – Mik\u00e4 … Lue loppuun →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[9,8,10],"class_list":["post-51","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-menetelmat","tag-keskustelu","tag-stressi","tag-vaitteet"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=51"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions\/53"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}