{"id":394,"date":"2016-11-29T20:20:21","date_gmt":"2016-11-29T17:20:21","guid":{"rendered":"http:\/\/mielenaukea.fi\/?p=394"},"modified":"2016-11-29T20:20:37","modified_gmt":"2016-11-29T17:20:37","slug":"huolihetki","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mielenaukea.fi\/?p=394","title":{"rendered":"Huolihetki"},"content":{"rendered":"

Harjoituksen tarkoituksena on siirt\u00e4\u00e4 huolehtiminen y\u00f6st\u00e4 ja illasta p\u00e4iv\u00e4\u00e4n jotta se ei haittaisi nukkumista. K\u00e4yt\u00e4 harjoitukseen 10-30 minuuttia. Ohjeet ovat viitteellisi\u00e4 ja niit\u00e4 voi soveltaa vapaasti.<\/p>\n

    \n
  1. J\u00e4rjest\u00e4 itsellesi rauhallinen aika ja paikka, ota mukava asento ja rentouta itsesi. Anna huolien tulla mieleen.<\/strong><\/li>\n
  2. Kirjoita yl\u00f6s kaikki mieleen tulevat huolet yksi kerrallaan.<\/strong><\/li>\n
  3. Kirjoita jokaisen huolen kohdalle siihen liittyvi\u00e4 seikkoja.<\/strong> \u00a0Esim. Miksi asia on t\u00e4rke\u00e4? Mik\u00e4 on pahinta mit\u00e4 voisi tapahtua? Voiko asiaa tarkastella useammasta n\u00e4k\u00f6kulmasta? Mit\u00e4 asialle voi tehd\u00e4? Milloin ja miten asiaa voi alkaa hoitamaan (konkreettisesti)? Jos asialle ei voi mit\u00e4\u00e4n, miten siit\u00e4 voisi selvit\u00e4 tai sen voisi kest\u00e4\u00e4?<\/em><\/li>\n
  4. Lopeta kun mieleen ei tule en\u00e4\u00e4 huolia tai olet k\u00e4ytt\u00e4nyt p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4si ajan.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    L\u00e4hde mukaillen: Soili Kajaste & Juha Markkula: HYV\u00c4\u00c4 Y\u00d6T\u00c4 – apua univaikeuksiin. 2011.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Harjoituksen tarkoituksena on siirt\u00e4\u00e4 huolehtiminen y\u00f6st\u00e4 ja illasta p\u00e4iv\u00e4\u00e4n jotta se ei haittaisi nukkumista. K\u00e4yt\u00e4 harjoitukseen 10-30 minuuttia. Ohjeet ovat viitteellisi\u00e4 ja niit\u00e4 voi soveltaa vapaasti. J\u00e4rjest\u00e4 itsellesi rauhallinen aika ja paikka, ota mukava asento ja rentouta itsesi. Anna huolien … Lue loppuun →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[4,46,41,8,68],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-menetelmat","tag-ahdistus","tag-huolehtiminen","tag-ongelmanratkaisu","tag-stressi","tag-uni"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=394"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":396,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}