{"id":359,"date":"2016-04-22T14:47:46","date_gmt":"2016-04-22T11:47:46","guid":{"rendered":"http:\/\/mielenaukea.fi\/?p=359"},"modified":"2016-04-22T14:47:46","modified_gmt":"2016-04-22T11:47:46","slug":"kinesteettinen-havainnointiharjoite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mielenaukea.fi\/?p=359","title":{"rendered":"Kinesteettinen havainnointiharjoite"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Istu paikallasi silm\u00e4t kiinni tai katse ankkuroituna johonkin pisteeseen.<\/li>\n
  2. Heiluta jalkojasi rauhallisesti eteen ja taakse. Huomioi milt\u00e4 liike tuntuu kehossa ja mit\u00e4 lihaksia k\u00e4yt\u00e4t.<\/li>\n
  3. Pid\u00e4 jalkasi paikoillaan ja keinuta varovasti itse\u00e4si eteen, taakse ja sivuille. Huomioi milt\u00e4 liike tuntuu kehossa ja mit\u00e4 lihaksia k\u00e4yt\u00e4t.<\/li>\n
  4. Pys\u00e4yt\u00e4 keinumisliika rauhallisesti ja ala liikuttamaan k\u00e4si\u00e4si huomioiden tuntemuksia koko ajan:\n
      \n
    1. Ojenna k\u00e4det eteenp\u00e4in lujasti nyrkkiin puristettuna ja pid\u00e4 asentoa hetki.<\/li>\n
    2. Pid\u00e4 k\u00e4det edelleen eteen suoristettuina ja avaa k\u00e4mmenet. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 sormet yl\u00f6sp\u00e4in ja k\u00e4mmenet alasp\u00e4in ja pid\u00e4 asentoa hetki.<\/li>\n
    3. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4mmenet yl\u00f6sp\u00e4in ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4 edelleen suorassa oleva k\u00e4det osoittamaan hiukan sivuille, alaviistoon. Pid\u00e4 asentoa hetki.<\/li>\n
    4. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4mmenet rintakeh\u00e4si p\u00e4\u00e4lle p\u00e4\u00e4llekk\u00e4in ja pid\u00e4 asentoa hetki.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n
    5. Pid\u00e4 k\u00e4mmenet edelleen rintakeh\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja siirr\u00e4 huomiosi hengitykseesi. Tee havaintoja siit\u00e4 millaista hengityksesi on (syv\u00e4\u00e4, pinnallista, rauhallista, nopeaa…). Miss\u00e4 hengityksesi tuntuu? \u00c4l\u00e4 pyri vaikuttamaan hengitykseesi mitenk\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Istu paikallasi silm\u00e4t kiinni tai katse ankkuroituna johonkin pisteeseen. Heiluta jalkojasi rauhallisesti eteen ja taakse. Huomioi milt\u00e4 liike tuntuu kehossa ja mit\u00e4 lihaksia k\u00e4yt\u00e4t. Pid\u00e4 jalkasi paikoillaan ja keinuta varovasti itse\u00e4si eteen, taakse ja sivuille. Huomioi milt\u00e4 liike tuntuu kehossa … Lue loppuun →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[37,24],"class_list":["post-359","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-menetelmat","tag-mindfulness","tag-vak"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":360,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/359\/revisions\/360"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}