{"id":181,"date":"2015-06-01T19:01:46","date_gmt":"2015-06-01T16:01:46","guid":{"rendered":"http:\/\/mielenaukea.fi\/wordpress\/?p=181"},"modified":"2015-06-01T19:14:30","modified_gmt":"2015-06-01T16:14:30","slug":"itsen-kuuntelu","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/mielenaukea.fi\/?p=181","title":{"rendered":"Itsen kuuntelu"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Istu hiljaa joitain minuutteja ja keskit\u00e4 ajatuksesi kehoosi. Mihin huomiosi kiinnittyy? Millaisia tuntemuksia kehossasi on?<\/li>\n
  2. Anna ajatustesi kulkea pitkin kehoasi jaloistasi aloittaen ja niist\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in edeten. Tunne kuinka kehosi osat liittyv\u00e4t toisiinsa. Mitk\u00e4 kehosi osat tuntuvat rentoutuneilta ja miss\u00e4 osissa tuntuu ep\u00e4mukavuutta? \u00c4l\u00e4 koita muuttaa mit\u00e4\u00e4n, tyydy huomioimaan tuomitsematta tuntemuksia.<\/li>\n
  3. Mit\u00e4 ajatuksia sinulla on? Katsele mielikuviasi jos mieleesi tulee niit\u00e4. Millaisia n\u00e4m\u00e4 kuvat ovat? Liikkuvatko ne nopeasti vai hitaasti? Ovatko ne pys\u00e4htyneit\u00e4? Miss\u00e4 kohtaa ne ovat n\u00e4k\u00f6kentt\u00e4\u00e4si? Kuinka kaukana ne vaikuttavat olevan?<\/li>\n
  4. Mit\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 kuulet mieless\u00e4si? Puhutko itsellesi ajatuksissasi? Millainen \u00e4\u00e4ni sis\u00e4isell\u00e4 puheellasi on? Onko ajatuksissasi muita \u00e4\u00e4ni\u00e4? Mist\u00e4 ne vaikuttaisivat tulevan?<\/li>\n
  5. Millainen asentosi on? Oletko tasapainossa? Tuntuuko ett\u00e4 nojaat liian pitk\u00e4lle jommallekummalle sivulle, eteen tai taakse?<\/li>\n
  6. Millainen on tunnetilasi? Mik\u00e4 on sinun vallitseva tunteesi t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4? Tule tietoiseksi tunteistasi ilman ett\u00e4 koitat muuttaa niit\u00e4.<\/li>\n
  7. Palaa nykyhetkeen<\/li>\n<\/ol>\n

    Itsetutkiskelun ei ole tarkoitus muuttaa mit\u00e4\u00e4n, vain kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota sis\u00e4iseen maailmaasi.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Istu hiljaa joitain minuutteja ja keskit\u00e4 ajatuksesi kehoosi. Mihin huomiosi kiinnittyy? Millaisia tuntemuksia kehossasi on? Anna ajatustesi kulkea pitkin kehoasi jaloistasi aloittaen ja niist\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in edeten. Tunne kuinka kehosi osat liittyv\u00e4t toisiinsa. Mitk\u00e4 kehosi osat tuntuvat rentoutuneilta ja miss\u00e4 osissa … Lue loppuun →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[19,37,24],"class_list":["post-181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-menetelmat","tag-itsekuva","tag-mindfulness","tag-vak"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions\/182"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/mielenaukea.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}